Pojedine namirnice su bogate vitaminima, gvožđem i kalcijumom, dok su druge bogate potpuno drugim hranljivim materijama. Trebalo bi da ih pametno kombinujete kako biste dobili najbolje iz njih.
Ovi zdravi proizvodi su moćniji kad se kombinuju zajedno, stoga pokušajte da konzumirate ove vrlo zdrave kombinacije barem dva puta nedeljno.
Crvena paprika i suvo voće
Kombinujte namirnice bogate voćem i vitaminom C kako biste olakšali vezivanje nutrijenata.
Dakle, ako jedete, zeleno povrće, artičoke ili suvo voće, dodajte malo crvene paprike, pomorandže, limun ili paradajz vašem jelu.
Takođe je dobro kombinovati žitarice od celog zrna sa borovnicama, malinama, brusnicama ili ribizlama. Na ovaj način ćete poboljšati apsorpciju čak šest puta.
Zeleni čaj i limun
Limun povećava efekat antioksidanata, stoga trebate dodati limunovog soka u svaki antioksidantski napitak koji konzumirate.
Crna čokolada i jabuke
Kombinacija kvercetina u jabukama i antioksidanata u crnoj čokoladi odlično štiti krvne sudove. Štiti i protiv srčanih bolesti, trombocita i poboljšava cirkulaciju.
Banana i jogurt
Ova kombinacija je odlična za tretiranje bolova u mišićima jer je bogata glukozom i amino kiselinama. Nutricionisti je preporučuju nakon svake duge rekreacije ili iscrpljujućih vežbi.
Losos ili tunjevina i brokoli
Ova kombinacija je bogata vitaminom C i omega 3 masnim kiselinama, te predstavlja moćnu hranu za mozak i njegove funkcije.
Webtribune.rs
