Sve više ljudi širom sveta ima probleme sa spavanjem…
Godinama se raspravljalo o tome koliko je sna zapravo dovoljno da bi čovek vodio zdrav život. Američki naučnici sproveli su opsežno istraživanje i otkrili – radi se o sedam sati – to je minimalan broj sati koje čovek u jednom danu treba da provede spavajući.
Koliko god se zavaravali da manjak sna ne može toliko da nam škodi, istraživanja pokazuju suprotno. Nedostatak sna može ozbiljno naškoditi vašem organizmu.
Vaše mentalne sposobnosti
Kada ne dobijete dovoljno sna, uticaji na vaše mentalne sposobnosti su odmah vidljivi. Teže se koncentrišete, teže donosite kompleksnije odluke, javlja se i glavobolja, zaboravljate stvari, treba vam više vremena da reagujete na spoljašnje informacije…
Vaše raspoloženje
Nedostatak sna utiče i na vašu sposobnost da kontrolišete svoje emocije i nosite se s promenama – bićete mrzovoljniji nego inače, ali i razdražljiviji, pa ćete se lakše naljutiti.
Vaše srce
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju čak dvaput veće šanse da dobiju srčani udar od onih koji spavaju sedam ili više sati.
Nivo šećera u krvi
Studije su pokazale da kod osoba koje spavaju manje od šest sati na dan postoji veća šansa za pojavu dijabetesa.
Vaš imuni sistem
Ako ste se barem jednom u životu prehladili nakon neprospavane noći, znate da manjak sna može znatno da oslabi vaš imuni sistem. Osobe koje spavaju manje od osam sati na dan imaju mnogo veće šanse da će se zaraziti virusom gripa.
Vaš metabolizam
Nedostatak sna usporava vaš metabolizam, što može dovesti do gomilanja viška kilograma. Takođe, istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može dovesti do rasta količine hormona u telu koji signaliziraju mozgu da ste gladni.
Vaš izgled
Ovo ste već i sami primetili – osobe koje se ne naspavaju dovoljno izgledaju iscrpljenije, imaju podočnjake, ali imaju i više bora na licu.
Vaš ljubavni život
Kao da sve navedeno nije bilo dovoljno – nedostatak sna može da poremeti i vaše odnose s partnerom. Parovi mnogo teže rešavaju konflikte ako se nisu dovoljno naspavali, a uz to i češće ulaze u svađe i prepirke.
dnevno.rs
