Utvrđeno je kad je IDEALNO VREME i koliko bi trebalo da SPAVATE

0
1257

Evo kada i koliko bi trebalo da dremnete popodne, a da se ne probudite umorniji nego što ste legli.

Foto: Facebook/Brandenburg – auglýsingastofa

Nekima popodnevna dremka ne prija, drugi nemaju vremena za to, ali ima onih koji svakog dana moraju malo da dremnu. Spavanje popodne je dobro za zdravlje, produktivnost i mozak, a ispostavilo se da postoji i „idealno vreme“ za to – u 15 časova.

Stručnjaci kažu da, ako spavate popodne, najbolje je da dremnete u to vreme, kako ne biste narušili prirodni cirkadijalni ritam organizma.

Takođe, trebalo bi da dremka traje između 20 i 30 minuta, ne duže jer ćete u suprotnom utonuti u dubok san, pa ćete biti „kao pijani“ kad se probudite.

Imajte na umu da su popodnevne dremke super za zdravlje, posebno ako se prethodne noći niste naspavali, ali i da duge dremke mogu da vam otežaju da zaspite uveče.

Statistički podaci pokazuju da tri četvrtine odraslih ljudi nedovoljno spava – manje od sedam sati, a to nikako nije dobro.

– Nenaspavanost loše utiče na raspoloženje, koncentraciju, zdravlje i imuni sistem – kaže profesor medicine dr Rajkumar Dasgupta.

Studije su pokazale da popodnevne dremke imaju značajne dobre efekte na zdravlje i da barem donekle mogu da ublaže posledice nenaspavanosti.

Posle spavanja popodne – doduše, samo ako ne traje duže od 30 minuta – ljudi su kreativniji, mozak bolje radi, bolje pamte, pa su manje skloni da prave greške.

www.dnevno.rs / mondo

POSTAVI ODGOVOR

Unesite Vaš komentar
Molimo unesite vaše ime