Bilo da je u pitanju nezgodan položaj pri radu ili naporan trening, moguće je da vam se u mišićima stvore čvorovi koji rezultuju neprijatnim bolom.
Čvorovi u mišićima su zapravo tačke u kojima vlakna prilikom kontrakcije ne mogu da se opuste. Reč je o veoma iritantnim lokalizovanim tačkama izuzetne nežnosti unutar samog mišićnog tkiva. Ove tačke pod prstima na dodir zaista deluju kao čvorovi, čija veličina varira od glave čiode do veličine palca, u zavisnosti od veličine samog mišića.
Najčešći uzroci stvaranja čvorova u mišićima su:
Nesreće
Akutna trauma, poput pada ili sportskih povreda.
Stres usled lošeg držanja
Sedenje previše dugo u nezgodnom položaju ili bez adekvatog oslonca, kao i nepravilno dizanje i nošenje stvari.
Preterana stimulacija
Naporna vežba i različite sportske aktivnosti, naročito dizanje tegova. Ukoliko vam se često dešava da vam se pojave mišićni čvorovi u vratu, ramenima ili leđima prilikom dizanja tegova, verovatno imate loše držanje prilikom vežbanja, pa potražite pomoć kako biste vežbe izvodili na odgovarajući način, prenosi portal Daily health post.
Kako možete da tretirate čvorove u mišićima?
Ukoliko vas muče čvorovi u mišićima, biće vam drago da znate da možete sami da ih tretirate. Idealno je da koristite loptu za masažu, ali poslužiće i teniska loptica.
Kako biste se sami izmasirali, dovoljno je da namestite loptu na problematično mesto i da se oslonite na zid ili legnete na pod i svojim pokretima kontrolišete kretanje loptice tako da vas masira. Obratite pažnju na činjenicu da mesto gde osećate bol ne mora da bude mesto gde se nalazi čvor, pa je potrebno malo da istražujete da biste našli pravi izvor bola.
Koristite masažer ili loptu dva do tri puta dnevno dok bol ne popusti, a čvor se ne oslobodi. Taj proces obično traje par dana do nedelju dana, u zavisnosti od veličine čvora i intenziteta samo-masaže.
Kada uklonite čvorove, ne postoji garancija da se oni neće vratiti, pa bi bilo dobro da nastavite sa masažom na redovnom nivou kako biste sprečili njihov ponovni razvoj.
N.D.
www.dnevno.rs
