Evo kada i koliko bi trebalo da dremnete popodne, a da se ne probudite umorniji nego što ste legli.
Nekima popodnevna dremka ne prija, drugi nemaju vremena za to, ali ima onih koji svakog dana moraju malo da dremnu. Spavanje popodne je dobro za zdravlje, produktivnost i mozak, a ispostavilo se da postoji i „idealno vreme“ za to – u 15 časova.
Stručnjaci kažu da, ako spavate popodne, najbolje je da dremnete u to vreme, kako ne biste narušili prirodni cirkadijalni ritam organizma.
Takođe, trebalo bi da dremka traje između 20 i 30 minuta, ne duže jer ćete u suprotnom utonuti u dubok san, pa ćete biti „kao pijani“ kad se probudite.
Imajte na umu da su popodnevne dremke super za zdravlje, posebno ako se prethodne noći niste naspavali, ali i da duge dremke mogu da vam otežaju da zaspite uveče.
Statistički podaci pokazuju da tri četvrtine odraslih ljudi nedovoljno spava – manje od sedam sati, a to nikako nije dobro.
– Nenaspavanost loše utiče na raspoloženje, koncentraciju, zdravlje i imuni sistem – kaže profesor medicine dr Rajkumar Dasgupta.
Studije su pokazale da popodnevne dremke imaju značajne dobre efekte na zdravlje i da barem donekle mogu da ublaže posledice nenaspavanosti.
Posle spavanja popodne – doduše, samo ako ne traje duže od 30 minuta – ljudi su kreativniji, mozak bolje radi, bolje pamte, pa su manje skloni da prave greške.
www.dnevno.rs / mondo
