Banane su bogate skrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže vari i ostavlja osećaj sitosti duže vreme.
Ova dijeta koja podrazumeva početak dana uz bananu i šolju tople vode je poznata kao „jutarnja banana“ i vrlo je jednostavna.
Utiče na mršavljenje jer banane zapravo podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam.
Banane su bogate skrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže ostavlja osećaj sitosti
Ljudi koji žele isprobati ovu dijetu trebalo bi da izbegavaju večeru nakon 20.00, i slatkiše nakon 15.00 sati.
Od namirnica ne smete da konzumirate samo mlečne proizvode i alkohol, a banane moraju biti isključivo sveže, ne smrznute, pečene ili pripremljene na bilo koji drugi način.
Doručak je znači samo banana i šolja tople vode. Za ručak pojedite nešto po svom izboru i svežu salatu, a za večeru obrok koji sadrži puno voća.
Webtribune / dnevno.rs
Glicemicki indeks nema veze sa duzinom varenja, a samo posredno moze da ima veze sa duzinom osecanja sitosti. Glicemicki index je pokazatelj brzine kojim telo pretvara hranu u krvni secer (glukozu), tj. brzine kojom unosenje odredjene hrane podize nivo glukoze u krvi. Banane imaju glicemicki indeks 52, sto je osrednje visok indeks, jer se meri prema indeksu 100 za cistu glukozu. Ali nije glicemicki indeks najvazniji, nego tzv. glicemicki unos (glicemic load) koji uzima u obzir kolicinu ugljenih hidrata (koji podizu nivo glukoze u krvi) u datoj kolicini (obicno 100g) hrane. Glicemicki unos banana je 10, sto je nisko u odnosu na unos glukoze (isto 100 kao za indeks), ali je jos uvek vise nego za vecinu ostalog sirovog voca, bas zbog prisustva skroba.