Neprospavana noć i vaše zdravlje

0
514

pospanost bh-index.comSve više ljudi širom sveta ima probleme sa spavanjem…

Godinama se raspravljalo o tome koliko je sna zapravo dovoljno da bi čovek vodio zdrav život. Američki naučnici sproveli su opsežno istraživanje i otkrili – radi se o sedam sati – to je minimalan broj sati koje čovek u jednom danu treba da provede spavajući.

Koliko god se zavaravali da manjak sna ne može toliko da nam škodi, istraživanja pokazuju suprotno. Nedostatak sna može ozbiljno naškoditi vašem organizmu.

Vaše mentalne sposobnosti

Kada ne dobijete dovoljno sna, uticaji na vaše mentalne sposobnosti su odmah vidljivi. Teže se koncentrišete, teže donosite kompleksnije odluke, javlja se i glavobolja, zaboravljate stvari, treba vam više vremena da reagujete na spoljašnje informacije…

Vaše raspoloženje

Nedostatak sna utiče i na vašu sposobnost da kontrolišete svoje emocije i nosite se s promenama – bićete mrzovoljniji nego inače, ali i razdražljiviji, pa ćete se lakše naljutiti.

Vaše srce

Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju čak dvaput veće šanse da dobiju srčani udar od onih koji spavaju sedam ili više sati.

Nivo šećera u krvi

Studije su pokazale da kod osoba koje spavaju manje od šest sati na dan postoji veća šansa za pojavu dijabetesa.

Vaš imuni sistem

Ako ste se barem jednom u životu prehladili nakon neprospavane noći, znate da manjak sna može znatno da oslabi vaš imuni sistem. Osobe koje spavaju manje od osam sati na dan imaju mnogo veće šanse da će se zaraziti virusom gripa.

Vaš metabolizam

Nedostatak sna usporava vaš metabolizam, što može dovesti do gomilanja viška kilograma. Takođe, istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može dovesti do rasta količine hormona u telu koji signaliziraju mozgu da ste gladni.

Da Vas podsetimo:  Najbolji starinski ručak ikad: Gulaš sa slaninicom i šampinjonima

Vaš izgled

Ovo ste već i sami primetili – osobe koje se ne naspavaju dovoljno izgledaju iscrpljenije, imaju podočnjake, ali imaju i više bora na licu.

Vaš ljubavni život

Kao da sve navedeno nije bilo dovoljno – nedostatak sna može da poremeti i vaše odnose s partnerom. Parovi mnogo teže rešavaju konflikte ako se nisu dovoljno naspavali, a uz to i češće ulaze u svađe i prepirke.

dnevno.rs

POSTAVI ODGOVOR

Unesite Vaš komentar
Molimo unesite vaše ime